简体中文   ENGLISH      
安全使用健身路径单车的五个要点
  发表日期:2015-6-9        有2202位读者读过此文 

    (一)车座位置

    健身路径单车的车座如果太高的话会增加臀部的酸痛,这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部,因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群,以及后侧膝盖疼痛的问题。当然,膝盖前侧的疼痛也可能是因为车座太低而造成的。车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。同时当车座太向后,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就会有腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛等危险产生。

    (二)车把太低

    专家指出,如果健身路径车手把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状的恶化,并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者,或颈和背部有问题,并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话,适当的手把高度,就显得尤其重要。

    (三)鞋子选择

    穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。使用健身路径时选择专门的鞋子,通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

    (四)手把太高

    手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的健身路径单车踩动循环。

    (五)检查踏板

    一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话,应该去尝试不同的踏板,直到找到最适合你的一个为止。如果你使用的是不适合于你的鞋扣,那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力,一旦双脚用力不匀时,会很容易从踏板上滑脱,而发生磕碰和扭伤的情况。但如果踏板绳对双脚绑得太紧的话,也不太好,因为你如果在健身路径上练习时间稍长的话,双脚会被踏板绳勒得血流不畅,而出现麻木。

 
网站首页 | 关于我们 | 产品中心 | 厂区一角 | 新闻资讯 | 请您留言 | 联系我们 | English
河北众强体育器材有限公司 地址:中国.河北省沧州市清池南大道 主营产品:健身路径  篮球架  台球桌  乒乓球桌
电话:13102442486 / 18333726896 联系人:张磊  点击这里给我发消息