之前我们介绍了在进行健身路径训练前进行热身活动的重要性，下面我们再和大家聊聊如何避免运动损伤：

    （一）在此也要提醒大家，在合理的运动过后，营养也是很重要的。因为运动时我们要消耗很多的能量，这时合理的营养会使我们快速的恢复；

    （二）训练方法要合理，要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进；

    （三）当我们的运动使自己的身体感觉很累的时候，这是就要休息一下了。如果继续锻炼下去的话就会造成运动损伤；

    （四）在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤；

    （五）训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重；

    （六）在进行健身路径运动的时候，不要一开始就正式健身路径训练前，要先做好一些热身动动，使身体慢慢进入运动的状态，以便为正式训练做好准备；

    （七）准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动；

    （八）加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止健身路径运动损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习等。