健身路径中所包含的健身器械，一般可以分为身体结构运动、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。一般社区中常见的健身路径器械，我们可以根据各类器材的功能分为以下四个类型：

    （一）扭腰类

    这类器械可以锻炼腰部周围的肌肉群，增加腰部灵活性。不过老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、要柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

    （二）力量器材

    这类器械包括单杠、原地蹬腿等，可以增加身体特定部位的肌肉力量。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

    （三）伸展类

    这类健身路径包括肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

    （四）有氧器材

    如太空漫步机、玩健骑机、椭圆机机等都属于健身路径中的有氧器材。使用此类器械时，我们应注意：1.有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼；2.健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病；3.有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机；4.椭圆机机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是有些人在玩此种器械时频率过快。运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的朋友要十分注意。