在乒乓球桌上打打乒乓球是一项很健康的运动，它不仅可以改善我们的身体健康问题，还可以缓解压力解除心理疲劳。简单来说乒乓球运动具有以下三个特点：一是乒乓球项目有单项，双打，团体项目，团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神；二是乒乓球速度快、变化多，要求练习者在短时间内对乒乓球桌上瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力，能提高人体神经系统的灵敏性、协调性；三是乒乓球运动的特点是器材设备简单，只要有乒乓球桌室内室外都可以进行。并且运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。

    另外，经常在乒乓球桌上打打球还有七大益处：

    （一）可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的；

    （二）对视力有帮助，可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用；

    （三）可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度；

    （四）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平；

    （五）可以提高心理素质。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼；

    （六）可以有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固；

    （七）打乒乓球能培养人们机智灵活的性格。在对方将球打过来的一瞬间，既要判断对方来球的方向、路线、速度、落点，又要根据对方的站位和准备姿势，攻其不备。这就需要大脑在很短的时间内认真思考，做出正确的判断。打球时，既要勇敢向前，主动进攻，又要机智沉着，小心应战，所以打乒乓球对神经系统的灵活性、敏锐性、判断性有很强的锻炼作用。